Im Pflegealltag sind Pausen selten, doch Selbstfürsorge ist essenziell, um körperlich und emotional gesund zu bleiben.
Dieser Minikurs zeigt praxisnahe Methoden, wie du täglich 2–5 Minuten nutzen kannst, um dein Nervensystem zu regulieren, Energie zu tanken und Stress abzubauen – ohne zusätzlichen Aufwand.
Ideal für Pflegekräfte, die ihre Gesundheit aktiv schützen wollen.
Nach Abschluss dieses Kurses können die Teilnehmer:innen:
1.Ihre körperlichen und emotionalen Signale erkennen und als Kompass für Selbstfürsorge nutzen.
2.Mini-Pausen im Arbeitsalltag einbauen, die sofort wirken und Stress reduzieren.
3.Emotionale Erste Hilfe anwenden, um nach belastenden Situationen schnell wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
4.Morgen- und Abendrituale entwickeln, die Stabilität und Energie im Pflegealltag geben.
5.Einen 30-Tage-Selbstfürsorgeplan erstellen, um nachhaltige Gewohnheiten aufzubauen.
⸻
Kursinhalt / Module:
•Modul 1: Einstieg – Warum Selbstfürsorge kein Luxus ist
•Modul 2: Der Körper als Kompass
•Modul 3: Mikropausen im Alltag
•Modul 4: Emotionale Erste Hilfe für sich selbst
•Modul 5: Integration & Routinen
Alle Module enthalten Texte, PDFs und einfache Übungen, die sofort in den Pflegealltag integriert werden können. Keine Videos nötig – ideal für flexibles Lernen.
Zielgruppe:
•Pflegefachpersonen, Pflegehelfer:innen, Sozialbegleiter:innen
•Personen, die im Pflege- oder Gesundheitsbereich tätig sind
•Alle, die Stress im Arbeitsalltag reduzieren und ihre eigene Gesundheit schützen wollen